FitnessLife

Switch to desktop

Расслабление в Йоге

Для расслабления лучше всего лечь на пол, на специальный коврик или циновку.

Поскольку при расслаблении температура тела несколько снижается, чтобы не замерзнуть, нужно надеть носки или накинуть на себя легкий плед.

Необходимо оградить себя от любого шума – выключить телевизор, отключить телефон, чтобы вас ничего не отвлекало.

Представьте звук "аум", он является мантрой, йоги убеждены, что такая комбинация звуков оказывает особое действие на сознание. Он нужен для того, чтобы избавиться от посторонних мыслей. Повторив "аум" несколько раз, выкиньте все мысли из головы. Не нужно принуждать себя быть умиротворенным, нужно просто спокойно лечь и мягко попробовать прервать внутренний монолог. Проверьте, какое время вы способны ни о чем не думать, пока очередная мысль не возникнет у вас в голове. Не нервничайте, даже если мысли вновь будут приходить вам в голову, просто отметьте это и предоставьте им возможность уйти туда, откуда они появились.

Минут через 10-15 слегка пошевелите пальцами рук и ног, сделайте глубокий вдох, потянитесь и безмятежно полежите еще минутку, контролируя свое состояние. Всегда выходите из состояния медитации или расслабленности плавно.

Оставить комментарий

Поля со звездочкой (*) обязательны для заполнения. Поддерживаются html теги.

Наверх

© 2012. ООО "FitnessLife", Санкт-Петербург.

Top Desktop version

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnesslife/data/www/fitnesslife.spb.ru/libraries/joomla/filter/input.php on line 652